O que é Terapia Cognitivo Comportamental? Quais os seus Benefícios?

A Terapia cognitivo comporta mental foi criada por Beck que partiu do princípio que modificando um pensamento disfuncional ou distorcido sobre um fato, o comportamento também seria modificado.

O modelo cognitivo: Situação > pensamento automático > Emoção > comportamento. Todas as pessoas têm pensamento automático, estes pensamentos são rápidos, podem ser frases, imagem que vão gerar uma emoção. Quando a pessoa tem um pensamento automático disfuncional que seria desproporcional a situação, algo exagerado catastrófico, isso vai gerar uma emoção como tristeza, angustia etc. por consequência terá um comportamento inadequado que pode ser isolar ou ficar agressivo.

Geralmente não identificamos os pensamentos automáticos e sim as emoções ou comportamento fisiológico do corpo. A terapia cognitiva comportamental ensina o paciente a. Identificar estes pensamentos, avaliar se estão adequados ou não e a responder os pensamentos de uma maneira mais saudável.

Os pensamentos automáticos são ideias, palavras como por exemplo: “ não consigo fazer nada certo “ “ nunca vou melhorar” “as pessoas podem ou vão me julgar”. Emoções são sentimentos: “ estou triste, chateado “, “ ansioso, preocupado”, “raivoso, irritado, enciumado, invejoso, culpado, envergonhado”.

Qualquer pessoa pode fazer Terapia cognitivo comportamental, seja para tratamento de depressão, transtorno de ansiedade generalizada (TAG), estresse, fobias, dependência química, como também para dificuldade na vida profissional, acadêmica, amorosa e social.

Vantagem de fazer uma psicoterapia é o autoconhecimento: ao longo das sessões, o psicólogo irá ensinar técnicas que ajudam o paciente a lidar com várias situações cotidianas e auxilia-lo a ser seu próprio “ terapeuta”, isso incentiva o autoconhecimento e melhora a autoconfiança. Resultados mais rápidos: um dos principais benefícios da TCC é que os resultados são mais rápidos quando comparados com outros tipos de psicoterapia.